Oublier un prénom, chercher ses clés, ne plus savoir où sont ses lunettes… Ces petits oublis font partie de la vie. Ils nous arrivent à tous, à tout âge. Avec l’avancée en âge, ils peuvent devenir plus fréquents. Cela ne signifie pas pour autant que la mémoire disparaît.
C’est surtout un signal : celui de continuer à la stimuler. Car la mémoire n’est pas un disque dur figé. Comme un muscle, elle a besoin d’être sollicitée régulièrement pour conserver ses capacités.
Des oublis normaux, et d’autres qui méritent attention
Avoir un trou de mémoire de temps en temps, oublier un rendez-vous ou chercher un instant où l’on a garé sa voiture : c’est fréquent, et souvent lié au stress, à la fatigue ou au manque de sommeil. Le vieillissement entraîne aussi des changements naturels dans le fonctionnement du cerveau. Certains souvenirs mettent plus de temps à revenir, l’attention peut diminuer légèrement. Ces évolutions sont, la plupart du temps, tout à fait normales.
Elles se distinguent des troubles plus marqués, comme ceux associés à la maladie d’Alzheimer, où les oublis deviennent plus fréquents et s’accompagnent souvent d’une désorientation (se perdre sur un trajet pourtant connu, par exemple) ou de changements de comportement, et pas seulement de la mémoire.
Si l’entourage remarque ce type de changement, il ne faut pas hésiter à en parler à un médecin. Un bilan mémoire, réalisé par un professionnel de santé, permet d’y voir plus clair et, le cas échéant, de mettre en place un accompagnement adapté le plus tôt possible.
Cet article a un but informatif. En cas d’inquiétude concernant votre mémoire ou celle d’un proche, parlez-en à votre médecin traitant.
La mémoire a besoin d’être entretenue et stimulée
La mémoire se nourrit de nouveauté. Découvrir une activité, apprendre une recette, participer à un atelier : chacune de ces expériences sollicite différentes zones du cerveau.
Les échanges avec les autres jouent aussi un rôle important. Une conversation demande de mobiliser son attention, de faire appel à ses souvenirs, d’organiser sa pensée pour s’exprimer.
L’activité physique, enfin, est un allié précieux. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une activité physique régulière contribue au maintien des fonctions cognitives et peut aider à réduire le risque de déclin cognitif chez les personnes âgées.
Le lien social, un allié de la mémoire
La mémoire se construit aussi grâce aux relations que l’on entretient avec les autres.
L’isolement social est aujourd’hui identifié comme un facteur de risque important pour la santé des personnes âgées, avec des répercussions sur le bien-être psychologique comme sur les capacités cognitives. À l’inverse, participer à des activités collectives permet de maintenir les échanges, de stimuler sa mémoire, l’esprit et de préserver le moral.
Notre approche à Maison DAÉLIA : double stimulation
À Maison DAÉLIA, la stimulation cognitive et physique fait partie intégrante de notre accompagnement.
Nos bénéficiaires participent à des ateliers mémoire qui sollicitent leur attention et leur réflexion, ainsi qu’à des activités créatives qui favorisent l’expression et l’imagination et des activités physiques. Les repas partagés avec les équipes et les temps de convivialité permettent, eux aussi, de maintenir le lien social tout en faisant appel aux souvenirs et aux échanges. Chaque activité est adaptée aux capacités de chacun. Notre objectif n’est pas de mettre nos bénéficiaires en difficulté, mais de leur permettre de conserver leurs repères, de gagner en confiance et de continuer à prendre du plaisir au quotidien.
Préserver et stimuler sa mémoire, c’est prendre soin de soi
La mémoire s’entretient chaque jour, à travers de petites habitudes qui font une grande différence : continuer à apprendre, bouger régulièrement, dormir suffisamment, entretenir une vie sociale active, participer à des activités stimulantes. À Maison DAÉLIA, nous croyons que stimuler sa mémoire ne se résume pas à des exercices. C’est avant tout continuer à vivre, à partager des moments avec les autres et à rester acteur de son quotidien.
Sources – Stimuler sa mémoire
Nos formules d’activités à Maison DAÉLIA
Organisation mondiale de la santé (OMS) ; Santé publique France
